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O que é Yoga Nidra? Conheça a técnica de relaxamento que acalma a mente.

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Vivemos em um mundo acelerado, onde o estresse e as preocupações do dia a dia nos afastam do equilíbrio e do bem-estar. Nesse cenário, o Yoga Nidra surge como uma prática poderosa para aliviar tensões profundas e proporcionar uma profunda sensação de relaxamento e renovação.

O que é Yoga Nidra?

A palavra “Nidra” significa sono, e Yoga Nidra é conhecido como o sono yogui, um estado entre a vigília e o sono profundo. Durante essa prática, a mente subconsciente se torna acessível, permitindo um relaxamento consciente e a reprogramação de padrões mentais.

Guiado por uma sequência de instruções, o praticante entra em um estado de repouso profundo, onde visualizações e afirmações positivas podem ser implantadas com maior receptividade. Dessa forma, é possível modificar crenças limitantes, fortalecer intenções e redirecionar a vida para um estado de maior equilíbrio e bem-estar.

Benefícios do Yoga Nidra

A prática regular do Yoga Nidra traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente:

  • Relaxamento profundo: Dissolve tensões físicas, mentais e emocionais.
  • Redução do estresse e da ansiedade: Diminui os níveis de cortisol e promove um estado de calma.
  • Melhoria do sono: Ajuda a combater a insônia e melhora a qualidade do descanso.
  • Fortalecimento da mente: Acesso ao subconsciente para reprogramar padrões negativos e criar novos caminhos para uma vida mais harmoniosa.
  • Equilíbrio energético: Libera bloqueios emocionais e permite o fluxo livre da energia vital pelo corpo.
  • Autoconhecimento: Expande a consciência e aprofunda a conexão consigo mesmo.
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Aulas Gratuitas de Yoga Nidra

Retornamos as aulas de Yoga Nidra, online, gratuitas, nas terças-feiras das 19h às 19h45.

As aulas fazem parte do Projeto Yoga para Todos e são conduzidas pelas instrutoras de Yoga Integrativa Laura e Astrid, ambas voluntárias do ZENcancer como yogaterapeutas.

Para participar, basta se inscrever preenchendo e enviando o formulário a seguir. O link para entrar na sala do Zoom é sempre o mesmo e será enviado aos inscritos.

Formulário de inscrição: https://forms.gle/dM1oxK31Ga1cTyPH6

Para dúvidas entre em contato com Laura Assis através do Whats App (21) 99639-5272.

Boa prática! ✨

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Yoga Restaurativa: Equilíbrio e Relaxamento Profundo

A Yoga Restaurativa é uma modalidade de Yoga com caráter terapêutico, voltada para o relaxamento físico, mental e emocional.

Por meio do uso de acessórios, como almofadas, mantas, cadeiras, blocos e cintos, a prática proporciona conforto e segurança ao corpo, permitindo que ele se entregue ao relaxamento de forma passiva e sem esforço. Essa abordagem facilita a permanência nas posturas, promovendo uma sensação de firmeza e estabilidade essenciais para liberar tensões e restaurar a energia vital.

Yoga Restaurativa com Denise Lauria no Espaço OM

Os Benefícios da Yoga Restaurativa

A prática regular da Yoga Restaurativa traz diversos benefícios para a saúde física, emocional e mental:

1. Redução do Estresse e Ansiedade

Ao estimular o sistema nervoso parassimpático, a Yoga Restaurativa promove um estado de relaxamento profundo, reduzindo os níveis de cortisol e auxiliando no combate à ansiedade e ao estresse.

2. Melhora da Qualidade do Sono

A permanência em posturas confortáveis e o controle da respiração ajudam a acalmar a mente e equilibrar o corpo, favorecendo um sono mais profundo e reparador.

3. Alívio de Dores Musculares e Tensionais

Com o apoio dos acessórios, o corpo relaxa sem necessidade de contração muscular, aliviando dores na coluna, ombros e pescoço.

4. Recuperação Física e Emocional

Indicada para momentos de cansaço extremo, desânimo ou atravessamento de situações desafiadoras, como perdas, doenças ou traumas.

5. Aumento da Imunidade

Ao equilibrar o sistema nervoso, a prática ajuda a regular funções vitais do organismo, fortalecendo a imunidade e prevenindo doenças.

6. Conexão com o Corpo e a Mente

Assim como outras vertentes do Yoga, a Yoga Restaurativa favorece a autoconsciência corporal, promovendo bem-estar emocional e clareza mental.

Yoga Restaurativa com Denise Lauria no Espaço OM

Para Quem a Yoga Restaurativa é Indicada?

A prática é inclusiva e pode ser realizada por pessoas de todas as idades e condições físicas. Ela é especialmente recomendada para:

  • Pessoas com rotina estressante, sobrecarga emocional ou burnout;
  • Indivíduos em recuperação de traumas ou doenças;
  • Quem sofre com insônia, ansiedade e depressão;
  • Mulheres em momentos de grandes mudanças hormonais;
  • Idosos que desejam manter a mobilidade e bem-estar;
  • Pessoas com dores crônicas ou problemas posturais;
  • Quem busca momentos de introspecção e autoconhecimento.

Aulas Presenciais no Espaço OM

A instrutora Denise Lauria conduz aulas presenciais no Espaço OM, localizado na Rua Conde de Bonfim 497/505, Tijuca – RJ. As aulas acontecem todas as terças-feiras, das 9h às 10h15. As turmas são reduzidas para garantir um acompanhamento personalizado, e as vagas são limitadas.

Detalhes do Curso:

✅ Inscrições e informações: Entre em contato pelo WhatsApp (21) 96825-2143.

Se você busca um momento de paz, relaxamento profundo e reconexão consigo mesmo, venha experimentar a Yoga Restaurativa no Espaço OM!

Reserve sua vaga e permita-se esse cuidado!