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Yoga para Iniciantes: Comece a Sua Jornada no Yoga com segurança e tranquilidade

Yoga na Tijuca Espaço OM Bem do Ser

Iniciar a prática de yoga pode parecer desafiador à primeira vista, especialmente para quem nunca teve contato com a atividade. Pensando nisso, o Espaço OM oferece duas modalidades perfeitas para quem quer começar: Iniciação ao Yoga e Hatha Yoga com Acessórios.

Iniciação ao Yoga: Primeiros Passos com Consciência

Yoga na Tijuca Espaço OM Bem do Ser

A turma de Iniciação ao Yoga foi especialmente desenhada para quem está tendo seu primeiro contato com o yoga. Nestas aulas, você aprenderá os princípios básicos, desde posturas (asanas), técnicas respiratórias (pranayamas), até a meditação.

Sob a condução cuidadosa da instrutora Denise Lauria, as aulas acontecem às segundas e quartas, das 16h30 às 17h30, oferecendo um ambiente acolhedor para que você avance no seu ritmo, sem pressa e com muito respeito ao seu corpo.

Indicação: Ideal para quem nunca praticou yoga ou para quem deseja retomar a atividade com uma base sólida.

Hatha Yoga com Acessórios: Bem-estar Integral

Yoga na Tijuca Espaço OM Bem do Ser

O Hatha Yoga é uma das formas mais clássicas e difundidas do yoga, focada no equilíbrio entre corpo e mente através da prática de asanas (posturas físicas), respiração consciente e técnicas de relaxamento. A modalidade “com acessórios” é ideal para quem busca uma prática facilitada, adequada a qualquer idade ou nível de condicionamento físico.

Com a professora Karuna, as aulas de Hatha Yoga com Acessórios acontecem às quartas e sextas, das 07:15h às 08:30h, proporcionando uma pausa revigorante no meio do seu dia.

Diferenciais do Hatha Yoga:

  • Ênfase no alinhamento postural e consciência corporal.
  • Técnicas de respiração que auxiliam no alívio do estresse e ansiedade.
  • Práticas que aumentam a flexibilidade e o tônus muscular de forma gradual e segura.

Indicação: Perfeita para pessoas que buscam reduzir o ritmo, relaxar profundamente e fortalecer a conexão entre corpo e mente.

Comece Hoje Mesmo!

Escolha a modalidade que melhor combina com você e dê início a uma jornada transformadora de autoconhecimento e saúde integral no Espaço OM.

  • Iniciação ao Yoga com Denise Lauria: segundas e quartas, 16h30 às 17h30 (Contato: 21 96825-2143).
  • Hatha Yoga com acessórios e ênfase no alinhamento com Karuna Priya: segundas e quartas, 07:15h às 08:30h (Contato 21 99101-7999).

Esperamos você para começar essa nova etapa de bem-estar!

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Yoga Restaurativa: Equilíbrio e Relaxamento Profundo

A Yoga Restaurativa é uma modalidade de Yoga com caráter terapêutico, voltada para o relaxamento físico, mental e emocional.

Por meio do uso de acessórios, como almofadas, mantas, cadeiras, blocos e cintos, a prática proporciona conforto e segurança ao corpo, permitindo que ele se entregue ao relaxamento de forma passiva e sem esforço. Essa abordagem facilita a permanência nas posturas, promovendo uma sensação de firmeza e estabilidade essenciais para liberar tensões e restaurar a energia vital.

Yoga Restaurativa com Denise Lauria no Espaço OM

Os Benefícios da Yoga Restaurativa

A prática regular da Yoga Restaurativa traz diversos benefícios para a saúde física, emocional e mental:

1. Redução do Estresse e Ansiedade

Ao estimular o sistema nervoso parassimpático, a Yoga Restaurativa promove um estado de relaxamento profundo, reduzindo os níveis de cortisol e auxiliando no combate à ansiedade e ao estresse.

2. Melhora da Qualidade do Sono

A permanência em posturas confortáveis e o controle da respiração ajudam a acalmar a mente e equilibrar o corpo, favorecendo um sono mais profundo e reparador.

3. Alívio de Dores Musculares e Tensionais

Com o apoio dos acessórios, o corpo relaxa sem necessidade de contração muscular, aliviando dores na coluna, ombros e pescoço.

4. Recuperação Física e Emocional

Indicada para momentos de cansaço extremo, desânimo ou atravessamento de situações desafiadoras, como perdas, doenças ou traumas.

5. Aumento da Imunidade

Ao equilibrar o sistema nervoso, a prática ajuda a regular funções vitais do organismo, fortalecendo a imunidade e prevenindo doenças.

6. Conexão com o Corpo e a Mente

Assim como outras vertentes do Yoga, a Yoga Restaurativa favorece a autoconsciência corporal, promovendo bem-estar emocional e clareza mental.

Yoga Restaurativa com Denise Lauria no Espaço OM

Para Quem a Yoga Restaurativa é Indicada?

A prática é inclusiva e pode ser realizada por pessoas de todas as idades e condições físicas. Ela é especialmente recomendada para:

  • Pessoas com rotina estressante, sobrecarga emocional ou burnout;
  • Indivíduos em recuperação de traumas ou doenças;
  • Quem sofre com insônia, ansiedade e depressão;
  • Mulheres em momentos de grandes mudanças hormonais;
  • Idosos que desejam manter a mobilidade e bem-estar;
  • Pessoas com dores crônicas ou problemas posturais;
  • Quem busca momentos de introspecção e autoconhecimento.

Aulas Presenciais no Espaço OM

A instrutora Denise Lauria conduz aulas presenciais no Espaço OM, localizado na Rua Conde de Bonfim 497/505, Tijuca – RJ. As aulas acontecem todas as terças-feiras, das 9h às 10h15. As turmas são reduzidas para garantir um acompanhamento personalizado, e as vagas são limitadas.

Detalhes do Curso:

✅ Inscrições e informações: Entre em contato pelo WhatsApp (21) 96825-2143.

Se você busca um momento de paz, relaxamento profundo e reconexão consigo mesmo, venha experimentar a Yoga Restaurativa no Espaço OM!

Reserve sua vaga e permita-se esse cuidado!

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Yogaterapia Hormonal: Equilíbrio Natural para o Bem-Estar Feminino

Yogaterapia Hormonal de Dinah Rodrigues com a instrutora Denise Lauria no Espaço OM

A Yogaterapia Hormonal é uma técnica terapêutica baseada no Yoga, desenvolvida para amenizar os efeitos da redução hormonal em mulheres, especialmente durante o climatério e a menopausa.

Criada pela professora Dinah Rodrigues, essa prática combina posturas (asanas), técnicas respiratórias (pranayamas) e contrações energéticas (bandhas) para estimular as glândulas responsáveis pela produção hormonal, promovendo alívio de sintomas e um maior bem-estar físico e emocional.

Yogaterapia Hormonal de Dinah Rodrigues com a instrutora Denise Lauria no Espaço OM

Os Benefícios da Yogaterapia Hormonal

A prática regular da Yogaterapia Hormonal pode trazer diversos benefícios para a saúde da mulher, ajudando a suavizar sintomas relacionados ao desequilíbrio hormonal e proporcionando melhorias significativas na qualidade de vida.

  1. Regulação Hormonal Natural: A técnica promove a ativação das glândulas hormonais, como ovários, tireoide e adrenais, auxiliando na regulação natural da produção hormonal sem a necessidade de medicamentos.
  2. Alívio de Sintomas do Climatério e Menopausa: Mulheres que enfrentam ondas de calor, insônia, irritabilidade e oscilações de humor encontram na Yogaterapia Hormonal um método eficaz para aliviar esses desconfortos.
  3. Combate ao Estresse e Ansiedade: A combinação de posturas e técnicas de respiração ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo um estado de relaxamento profundo e bem-estar mental.
  4. Fortalecimento da Musculatura e dos Ossos: A prática contínua melhora a postura, aumenta a flexibilidade e contribui para a prevenção da osteoporose, promovendo a saúde musculoesquelética.
  5. Auxílio em Casos de TPM, Ovários Policísticos e Infertilidade: A regulação hormonal também beneficia mulheres que sofrem com cólicas menstruais intensas, irregularidades no ciclo e dificuldades para engravidar.
  6. Melhora do Desempenho Cognitivo: A Yogaterapia Hormonal também atua na redução de sintomas como preguiça mental, raciocínio lento e dificuldades de memória, comuns em mulheres com desequilíbrio hormonal.
Yogaterapia Hormonal de Dinah Rodrigues com a instrutora Denise Lauria no Espaço OM

Para Quem a Yogaterapia Hormonal é Indicada?

Essa prática é recomendada para mulheres a partir dos 35 anos, idade em que os níveis hormonais começam a cair naturalmente. Além disso, é especialmente indicada para quem apresenta:

  • TPM intensa;
  • Ondas de calor e insônia;
  • Ovário policístico;
  • Infertilidade relacionada a desequilíbrio hormonal;
  • Falhas menstruais ou fluxo abundante;
  • Problemas emocionais como estresse, ansiedade, depressão, desânimo e cansaço excessivo;
  • Problemas cognitivas, como dificuldade de concentração e memória fraca;
  • Pele seca, queda de cabelo e unhas fracas;
  • Necessidade de reposição hormonal;
  • Hipotiroidismo, baixa imunidade, digestão lenta e prisão de ventre.

Contraindicações da Yogaterapia Hormonal

Embora seja uma prática segura e natural, a Yogaterapia Hormonal é contraindicada para mulheres em situações específicas, como:

  • Gravidez;
  • Período pós-operatório de cirurgias de mama, coração, tórax, abdômen ou histerectomia;
  • Presença de caroço benigno na mama;
  • Miomas e endometriose;
  • Crise de apendicite sem remoção do apêndice;
  • Problemas cardíacos graves;
  • Osteoporose severa;
  • Hérnia de disco.

Aulas Presenciais no Espaço OM

A instrutora Denise Lauria conduz aulas presenciais no ESPAÇO.OM, localizado na Rua Conde de Bonfim 497/505, Tijuca – RJ. A aula é individual, podendo ser agendada de acordo com a disponibilidade da aluna e do espaço. A proposta é ensinar a técnica para que a aluna pratique com regularidade em casa.

Detalhes do Curso:

✅ Duração do curso: O número de aulas dependerá do ritmo de aprendizagem da aluna, podendo variar de 4 a 8 aulas de 1 hora de duração.
✅ Material de apoio: As alunas recebem uma apostila com as técnicas aplicadas.
✅ Inscrições e informações: Entre em contato pelo WhatsApp (21) 96825-2143.

Se você busca uma forma natural e eficaz de equilibrar seus hormônios, aliviar sintomas desconfortáveis e melhorar sua qualidade de vida venha experimentar a Yogaterapia Hormonal no ESPAÇO.OM!